1. Tersenyum
Studi yang dilakukan pada 2011 memperlihatkan bahwa memikirkan suatu hal yang bisa bikin Anda tersenyum betul-betul bisa bikin Anda terasa lebih bahagia. Disamping itu, riset yang dikerjakan pada 2003 oleh Clark University menemukan bahwa tersenyum bisa aktifkan masa lalu positif.
2. Lari
Aktivitas fisik bisa mendorong otak untuk melepas hormon endorfin. Hormon itu bisa tingkatkan situasi hati Anda, dan bikin Anda terasa tambah baik.
3. Berdoa
Spiritualitas serta keterlibatan seorang dalam agama bisa membuatnya terasa tambah baik serta tenang, menurut review yang dikerjakan pada kian lebih 300 studi perihal jalinan pada spiritualitas serta kesehatan. Berdoa juga diakui bisa menyingkirkan stres.
Disamping menyingkirkan stres, tertawa dapat juga tingkatkan mood serta kurangi tanda-tanda kekhawatiran serta depresi.
5. Berjalan-jalan di taman
Terdapat beberapa khasiat kesehatan yang dapat Anda bisa dengan menggunakan saat di alam. Suatu riset di Inggris tunjukkan bahwa orang terasa lebih bahagia saat mereka ada di lingkungan yang asri serta hijau, dibanding dengan saat mereka ada di lingkungan perkotaan.
6. Berbuat baik
Lakukan suatu hal yang baik untuk orang lain dapat bikin kita terasa lebih bahagia. Hal itu didasarkan hasil riset yang dikerjakan oleh University of California.
7. Dengarkan musik yang happy
Menurut suatu studi yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology, dengarkan musik yang happy dapat bikin orang mempunyai situasi hati yang baik.
Inilah tujuh langkah instan supaya Anda dapat bahagia serta mengurangi tingkat stres. Saat Anda terasa stres atau sedih, coba untuk lakukan tujuh hal diatas.
