Lalu apa yang baiknya dikerjakan sewaktu fenomena yang juga di kenal juga sebagai sleep paralysis itu berlangsung? dengan cara medis, momen yang beraroma mistis itu dapat di uraikan kok. Menurut definisinya sih, ketindihan yaitu step transisi pada tidur serta sadar.
Jangan melawan
Sering perasaan takut membuat Anda melawan ketindihan itu, bukan? Padahal makin keras Anda melawan, akan makin lama rasa lumpuh itu terjadi. Jadi jangan dilawan, dan cobalah untuk menghilangkan takut.
Rileks
Selanjutnya, bersikap rileks saja dan pikirkan bahwa ini adalah kondisi tidur. Semua akan kembali normal saat Anda bangun nanti. Walau dada atau sebagian badan rasanya ada yang menekan dan berat, rileks lah terus.
Bernapas teratur
Cobalah untuk mengatur pernapasan senormal mungkin. Ambil napas panjang dan hembuskan dengan normal. Ini akan membantu menghilangkan rasa tertekan di dada, juga menetralkan rasa takut.
Jari kaki
Jika mungkin, jari kaki Anda gerakkan perlahan. Ini juga cara yang banyak mengatasi rasa ketindihan dan membuat Anda cepat bangun.
Tangan mengepal
Cobalah untuk mengepal, lalu lepaskan. Lakukan beberapa kali hingga kesadaran Anda kembali.
Mengerutkan kening
Menggerakkan otot wajah seperti mengerutkan kening, membuka mulut, menutup mulut erat-erat, dan berbagai gerakan otot wajah lain juga bisa Anda coba lakukan dengan perlahan.
Batuk
Mencoba untuk batuk juga salah satu cara terbebas dari ketindihan. Selain itu, batuk juga akan membuat orang di dekat Anda membantu membangunkan. Selamat mencoba.
