Selama kehamilan, Anda mungkin memiliki:
Selama kehamilan Anda, Anda mungkin merasa lelah bahkan setelah Anda memiliki banyak tidur . Banyak wanita menemukan bahwa mereka tidak kelelahan pada trimester pertama. Jangan khawatir, ini adalah normal! Ini adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda bahwa Anda perlu lebih banyak istirahat. Pada trimester kedua, kelelahan biasanya diganti dengan perasaan makhluk baik dan energi. Tapi pada trimester ketiga, kelelahan sering merasuk lagi. Ketika Anda mendapatkan lebih besar, tidur mungkin menjadi lebih sulit. Gerakan bayi, kamar mandi berjalan, dan peningkatan metabolisme tubuh bisa mengganggu atau mengganggu tidur Anda. Leg kram juga bisa mengganggu tidur malam yang baik.
Apa yang mungkin membantu:
Berbaring di sisi kiri Anda.
Gunakan bantal untuk dukungan, seperti di belakang punggung Anda, terselip di antara lutut Anda, dan di bawah perut Anda.
Praktek kebiasaan tidur yang baik, seperti pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dan menggunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur dan bercinta.
Pergi ke tempat tidur lebih awal.
Nap jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup tidur di malam hari.
Minum cairan yang dibutuhkan di awal hari, sehingga Anda dapat minum kurang dalam jam sebelum tidur.
Mulas dan gangguan pencernaan
Selama kehamilan, Anda mungkin memiliki:
Hormon dan tekanan dari rahim yang tumbuh menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas. Hormon-hormon kehamilan memperlambat otot-otot saluran pencernaan. Jadi makanan cenderung bergerak lebih lambat dan pencernaan lamban. Hal ini menyebabkan banyak wanita hamil merasa kembung.
Hormon juga mengendurkan katup yang memisahkan kerongkongan dari lambung. Hal ini memungkinkan makanan dan asam untuk datang kembali dari perut ke kerongkongan. Makanan dan asam menyebabkan perasaan terbakar mulas. Ketika bayi Anda akan lebih besar, rahim mendorong pada perut membuat mulas lebih umum pada kehamilan.
Apa yang mungkin membantu:
Makan beberapa makanan kecil bukannya tiga kali makan besar - makan perlahan-lahan.
Minum cairan antara waktu makan - tidak dengan makanan.
Jangan makan makanan berminyak dan goreng.
Hindari buah jeruk atau jus dan makanan pedas.
Jangan makan atau minum dalam beberapa jam sebelum tidur.
Jangan berbaring setelah makan.
Hubungi dokter jika:
Gejala tidak membaik setelah mencoba saran ini. Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan antasida.
