Melakukan segala sesuatu terlalu berlebih termasuk juga masturbasi adalah hal yg tidak baik. Sebagian riset bahkan juga mendapatkan kalau keseringan melakukan masturbasi dapat mengganggu kesehatan mental lantaran hal paling utama yang dipikirkan mereka yang keseringan melakukan masturbasi yaitu sex. Seringkali mereka yang telah kecanduan masturbasi bahkan juga tak dapat dirangsang dengan cara 'alami' serta hal semacam ini jelas membahayakan.
Nah bila Anda merasa kalau Anda telah kecanduan melakukan masturbasi, berikut terdapat banyak panduan supaya Anda lepas dari rutinitas tak baik ini.
1. Awali dengan kuatkan niat untuk berhenti onani
Cara pertama untuk menghilangkan kebiaaan onani adalah harus memiliki niat dan tekad yang kuat dari dalam diri sendiri untuk berhenti dari kebiasaan buruk ini. Tanpa keinginan yang kuat, maka mustahil jika Anda bisa berhenti melakukan onani atau coli. Buatlah janji pada diri sendiri untuk mulai berhenti dan menjauhi kegiatan onani ini. Hindari godaan-godaan yang bisa membuat Anda onani kembali.
2. Jauhi hal-hal penyebab Anda melakukan onani
Dengan menghindari kondisi, tempat ataupun waktu yang dapat membuat Anda terangsang melakukan onani, merupakan cara selanjutnya. Godaan onani biasanya sangat besar terjadi ketika malam hari menjelang tidur, bahkan tidak jarang banyak pria melakukan onani terlebih dahulu agar mereka bisa tidur. Rangsangan tersebut diperoleh akibat menonton video porno, cerita seks ataupun melihat gambar seksi sehingga pikiran akan melayang tidak terkendalikan yang kemudian melakukan onani. Tentu ini adalah kebiasaan yang sangat buruk dilakukan pria.
Selain menghindari kebiasaan diatas, pikiran untuk ingin melakukan onani juga bisa terjadi jika Anda sedang sendiri, contohnya ketika sedang di kamar mandi, tidak jarang pria terbiasa melakukan onani dengan sabun atau menyabun. Maka dari itu hindari hal-hal yang berbau seksual seperti film porno, gambar seksi, cerita seks serta hentikan godaan untuk membuka situs atau website berbau seks.
3. Jangan menyendiri dan alihkan pikiran Anda dengan kegiatan lain
Cara mudah menghilangkan kebiasaan onani selanjutnya adalah dengan mengendalikan pikiran untuk tidak melakukan onani. Onani biasanya terjadi ketika seorang sedang sendiri. Pikiran yang menganggur dan melayang kesana kemari biasanya membuat pikiran pria mengingat-ingat akan kenikmatan melakukan onani, terlebih jika mereka mempunyai kesempatan. Maka dari itu jika Anda sedang menyendiri baik di kamar ataupun tempat lain penyebab Anda melakukan onani sebaiknya alihkan fokus pikiran anda dan carilah kegiatan lain yang bersifat positif seperti membaca, mendengarkan musik, bermain game ataupun keluar untuk berjalan-jalan.
4. Rutin berolahraga
Selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin yang merupakan salah satu cara untuk mengalihkan pikiran anda dari kebiasaan onani. Selain itu dengan berolahraga dapat melancarkan metabolisme tubuh, terutama olahraga malam sehingga mampu membantu Anda untuk tidur lebih awal dan terhindar dari pikiran negatif akibat insomnia. Karena menurut survey seorang pria kebanyakan melakukan onani ketika sebelum tidur di malam hari.
5. Tidur lebih awal
Cara menjauhi kebiasaan onani selanjutnya adalah dengan melakukan tidur lebih awal dari biasanya. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya bahwa kebanyakan pria melakukan onani akibat insomnia atau kesulitan tidur. Selain berolahraga malam, Anda juga dapat mengatasi insomnia dengan menghilangkan kebiasaan tidur siang, dan menghentikan kebiasaan minum kopi atau makanan minuman berkafein lainnya. Dengan cara ini anda bisa menghindari kesulitan tidur yang bisa terjadi onani.(merdeka.com)
